Долголетие и смех

Возврат к списку

17.03.2017

Долголетие и смех

Долголетие и смех

Все люди смеются. Некоторые смеются больше, некоторые меньше, но это то, что объединяет всех. Смех не нуждается в дополнительных объяснениях. Или все-таки нуждается?

Мы смеемся над шутками (хотя и не всегда над шутками). Мы также можем смеяться саркастически, нервно, когда напряжены или даже без всякого на то основания. Смех может быть неконтролируемым или маниакальным, может быть вынужденным, фальшивым или целенаправленно затяжным.

Смех настолько неотделим от жизни, что его вряд ли могут игнорировать ученые. Младенцы, которые слепы, глухи и никогда не видели/не слышали чужой смех, смеются. В этой статье мы кратко рассмотрим происхождение смеха и то, что происходит в мозге, когда мы смеемся. Мы также обратимся к научной литературе, чтобы проверить имеет ли смех способность влиять на здоровье.

Смех родственников

Смех — черта, которую мы разделяем с нашими ближайшими родственниками. Смех — самое древнее изобретение, которое сохранилось на протяжении тысячелетий. Как известно, эволюция сохраняет только полезные вещи.

Одно нестандартное, но информативное исследование проводило эксперимент — щекотание разнообразных видов обезьян и человеческих младенцев. Затем исследователи сравнили звуки смеха. Интересно, что виды, более близкие к людям (например, бонобо и шимпанзе), имели более похожие акустические данные с людьми, по сравнению с более далекими родственниками (например, гориллами и орангутангами). Как объясняют авторы, полученные данные показывают «крепкую генетическую связь человекообразных обезьян и людей».

Как и все социальные животные люди собираются в довольно большие группы. Согласно одной из теорий смех (наряду с речью) помогает более эффективно сблизиться. Вместо того, чтобы физически ухаживать за каждым человеком в племени, люди могут стоять в пределах слышимости и смешить друг друга. Взаимосвязь можно строить на расстоянии и с несколькими участниками.

Содержит ли эта теория воду или нет трудно доказать, но нет сомнений — смех сближает людей. Смех помогает строить отношения и для племен, проживающих в саванне, играет огромную роль в вопросах жизни и смерти. Эта способность смеха действовать в качестве социального клея объясняет, почему люди так легко идентифицируют фальшивый, вынужденный или чрезмерно затянутый смех. Хотя для понимания шуток требуется когнитивная способность и доля латеральной мысли, сам по себе смех — действие примитивное.

Нейронаука смеха

Не удивительно, что такое сложное, разнообразное действие как смех не ограничивается одной областью мозга. Исследователи приложили немало усилий, чтобы понять диапазон областей, которые вовлечены в процесс смеха.

В исследовании, опубликованном в журнале Cerebral Cortex, для исследования задействованных областей мозга были использованы МР-томографы. Ученые разделили участников на три группы: первую группу щекотали и дали разрешение смеяться, вторую группу щекотали, но попросили воздержаться от смеха, и третью группу попросили смеяться без щекотаний.

В первой группе, участники которой искренне смеялись, некоторые участки мозга были активизированы более последовательно, по сравнению с двумя другими группами. Задействованы были:

— Гипоталамус (под действием гипоталамуса происходит контроль температуры тела, а также чувства голода, жажды, усталости, регулирование сна)

— Теменная доля (частично ответственная за обработку чувств, таких как касание и температура)

— Амигдала (занимается обработкой воспоминаний, отвечает за принятие решений и эмоциональные реакции)

— Мозжечок (отвечает за визуальное восприятие и понимание речи).

В этом исследовании ученые измеряли активацию околоводопроводного серого вещества во время искреннего смеха, когда смех можно было не сдерживать. Околоводопроводное серое вещество, как известно, осуществляет роль анальгетика. Фактически этот участок является мишенью для лечения пациентов с хронической болью. Во время смеха активируются области вентромедиальной префронтальной коры головного мозга, которые известны тем, что снимают боль и стимулируют выработку эндорфинов. Также следует отметить участие борозды гиппокампа и миндалины; это часть лимбической системы — отдела мозга, вовлеченного в управление эмоциями.

Смех как лекарство

Как однажды сказал философ Бертран Рассел: «Смех — это самый недорогой и эффективный препарат, универсальное лекарство от всех бед».

Одно из последних достижений в этой области — психонейроиммунология, постепенно объединяет психологию, неврологическую деятельность и гормональное состояние. Позитивное настроение действительно улучшает физическое состояние. Психология влияет на физиологию.

Исследования терапевтического эффекта смеха немногочисленны и те, которые встречаются в литературе, имеют тенденцию использовать малое количество участников, делая предварительные выводы. Однако полученные выводы интересны. Ниже приведены некоторые недавние исследования, в которых изучалось возможное целебное свойство смеха.

Хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ)

Исследование, опубликованное в журнале Heart & Lung, занималось изучением влияния смеха при хронической обструктивной болезни легких (группа прогрессирующих состояний, которые затрудняют дыхание).

В исследовании приняли участие 46 человек. Все заполнили анкеты, оценивающие их чувство юмора, уровень депрессии и тревоги, качество жизни и недавнюю болезнь. Кроме того, была проведена оценка функции легких, настроение и одышка до и после просмотра веселого или нейтрального видео.

Выводы автора были неоднозначными:

«Среди пациентов с ХОБЛ чувство юмора положительно влияет на психологическое здоровье и качество жизни, но громкий смех может вызвать острое ухудшение функционирования легких по причине чрезмерного расширения легких».

Сосудистая функция

Негативные эмоциональные состояния, например, депрессия и тревога, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это научно-доказанный факт. Не профессионал может легко прийти к выводу, что, если отрицательные эмоции могут способствовать сосудистым проблемам, положительные должны улучшить здоровье сосудов. Исследование, опубликованное в «Американском журнале кардиологии», изучало эту теорию.

В исследовании участникам демонстрировали комедии и документальные фильмы. Каждый участник смотрел оба фильма в разные дни, чтобы результаты можно было сравнить.

Ученые обнаружили, что частота сердечных сокращений и артериальное давление значительно возросли среди участников, смотревших комедии.

Команда также рассмотрела артериальную ригидность. Результаты показали, что ригидность сонных артерий значительно возросла после просмотра комедий и вернулась к исходным значениям только через 24 часа. При просмотре документальных фильмов ригидность оставалось неизменной. Хотя исследование было проведено в небольшом масштабе, исследователи пришли к выводу, что «данные результаты доказывают, что веселый смех, вызванный комедийными фильмами, оказывает благотворное влияние на сосудистую функцию».

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования, проведенные в Японии и опубликованные в журнале «Эпидемиология», рассмотрели этот вопрос под другим углом. Исследователи хотели понять существует ли связь между частотой смеха и риском заболеваний сердца. Они проанализировали данные 20 934 мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше.

Даже после учета ряда факторов, включая гиперлипидемию (высокий уровень жира в крови), высокое кровяное давление, депрессию и индекс массы тела (ИМТ), результаты были ясными. Лица, которые «никогда или почти никогда не смеялись», имели на 21 % более высокий риск возникновения заболеваний сердца в сравнении с людьми, которые часто смеются. Риск возникновения инсульта у тех, кто редко смеялся, был на 60 % выше, чем у весельчаков.

Йога смеха и депрессия

Популярность йоги смеха за последние годы возросла. Йога смеха включает дыхательные упражнения и принуждение себя к смеху. Этот вынужденный смех вскоре превращается в настоящее веселье.

Экспериментальное исследование, опубликованное в 2012 году, оценило воздействие 10 сеансов йоги смеха на 6 участников за 4-недельный период.

Ученые измеряли вариабельность сердечного ритма (ВСР), с помощью которой просчитываются риски для здоровья — кровяное давление и настроение до и после каждой сессии. В ходе исследования учитывались также тревожность и депрессивность участников.

Авторы пришли к выводу: «Участники продемонстрировали улучшение непосредственного настроения (энергичность и дружелюбие) и увеличение ВСР после смехо-терапии. Контрольное обследование показало, что смех снижает тревожность.

Пожилые люди

В 2011 году было опубликовано исследование в журнале «Гериатрия и геронтология» под названием «Эффекты смехо-терапии при депрессии среди пожилых людей».

Всего в исследовании приняли участие 109 человек. Половина участников проходила смехо-терапию (четыре сеанса за месяц), другая половина была в качестве контрольной группы. Ученые использовали опросники, в которых оценивались общее психическое здоровье, уровень депрессии, физическое здоровье, качество сна до и после испытания.

В результате исследования авторы пришли к выводу: «Лечение смехом полезное, экономичное и легко доступное средство, которое снижает уровень депрессии, бессонницу и улучшает качество сна у пожилых людей».

Независимо от того, что защитную функцию смеха еще предстоит доказать, нельзя отрицать его важности. И хотя доказательств пользы смеха мало, нет никакого вреда в самолечении смехо-терапией пока мы ждем научно-обоснованных фатов.

Подпишитесь на блог и получите бесплатную книгу-путеводитель по лечению и туризму в Южной Корее

Возврат к списку



Наш instagram