Помогает ли йога при хронических болях в спине?

Возврат к списку

19.01.2017

Помогает ли йога при хронических болях в спине?

Помогает ли йога при хронических болях в спине?

Миллионы людей страдают от боли в спине, у некоторых она превратилась в хроническую, которая затрудняет выполнение даже обычных повседневных дел. Может ли йога справиться с этой проблемой? Поищем ответ в новом исследовании.

Самая распространенная боль — боль в пояснице, которая впоследствии может ограничить трудоспособность. В период за 2004 — 2008 гг. 2,6 миллионов человек обратилось за неотложной помощью с болью в пояснице.

У одних симптомы проходят быстро, для других дискомфорт продолжается на протяжении 3 месяцев и дольше. Если боль (между нижними ребрами и ягодичными складками) беспокоит более 3 месяцев, ее можно считать «хронической».

Различные заболевания могут быть причиной хронической боли, например, радикулит, невралгия, стеноз позвоночника (состояние, при котором пространство между позвонками уменьшается, тем самым вызывая давление).

Зачастую, причину хронической боли обнаружить не удается. Эти случаи считаются «неспецифичными». Варианты лечения неспецифичной боли в спине в большинстве случаев ограничиваются самолечением и употреблением лекарств, таких как парацетамол или противовоспалительные лекарства.

В новой статье, опубликованной в Cochrane Library, рассматривали существующие исследования эффективности йоги в лечении хронических, неспецифичных болей в пояснице.

Сравнительный анализ объединил данные исследований, проведенных в США, Индии и Великобритании, включающие в общей сложности 1080 участников в возрасте от 34 до 48 лет. Сравнение проводилось по разным категориям: использование только йоги, самолечение, совмещение самолечения и йоги, и вариант, когда человек не предпринимает никаких действий.

3 исследования сравнивали эффект йоги и упражнений для спины, в то время как 7 исследований изучали воздействие йоги без каких-либо дополнений.

Положительный эффект йоги при болях в спине «от низкого до среднего»

Поскольку исследования основаны на данных со слов участников, ученые полагают, что в результатах высок риск погрешности. Исследователи зафиксировали эффект от йоги до «среднего», чтобы учесть потенциальную погрешность и сократить ее в дальнейших расчетах.

В итоге, исследовательская группа обнаружила, что в первые 6-12 месяцев практики йоги, улучшается работа спины и сокращается боль в пояснице. Тем не менее, улучшение было относительно небольшим, чтобы считаться клинически значимым. В исследовании указано, что йога улучшает функционирование спины с эффектом «от низкого до среднего» по сравнению с группой, которая не выполняла никаких упражнений. Остается неизвестным есть ли разница между эффектом от йоги и эффектом от упражнений для спины.

В то же время йога усугубила боль в спине у 5 % участников, что не считается серьезным побочным эффектом.

Авторы отмечают, что для того, чтобы оценить воздействие йоги на организм в долгосрочной перспективе, потребуются более длительные и масштабные исследования.

«Наше исследование доказывает, что йога сокращает болевые симптомы в пояснице с небольшим эффектом, но результаты основаны на исследованиях с коротким периодом наблюдения. На данный момент мы имеем доказанный положительный эффект от йоги (от небольшого до среднего) до 6 месяцев, как один из типов упражнений для помощи людям с хронической болью в пояснице.»

Сьюзен Виланд, ведущий автор

«Для проведения исследования были разработаны асаны для боли в пояснице и стоит учитывать, что в каждой группе йога-классы проводились под руководством опытных практиков,» добавляет Виланд.

Подпишитесь на блог и получите бесплатную книгу-путеводитель по лечению и туризму в Южной Корее

Возврат к списку



Наш instagram