Осень — время укреплять организм

Осень — время укреплять организм

03.10.2013

Подходит к концу бабье лето и совсем скоро яркие краски осени сменятся зимней стужей. Осень — отличное время для того, чтобы укрепить свой организм и поэтому мы предлагаем вам как можно скорее взять на заметку 5 правил крепкого здоровья:

  1. Движение — это жизнь, старайтесь каждый день находить время на утреннюю гимнастику и прогулку на свежем воздухе, а на выходных делайте пробежки в парке, это позволит совместить физические нагрузки с наслаждением красотой осеннего леса.
  2. Важная составляющая крепкого иммунитета — закаливания, начинать закаляться можно с 1 минуты под прохладным душем, с каждым днем увеличивая время. В результате 10–15 минут под прохладным душем должны стать вашим ежедневным ритуалом.
  3. Правильное питание является такой же важной составляющей здоровья человека, как физические упражнения и свежий воздух, поэтому постарайтесь следить за тем, чтобы в ваш рацион был сбалансирован и состоял из свежих продуктов. Обязательно добавляйте в пищу продукты, укрепляющие иммунитет: чеснок, имбирь, мед, лимон и кефир.
  4. Для укрепления организма следует дополнительно употреблять витамины и микроэлементы, чтобы правильно подобрать их, проконсультируйтесь с врачом.
  5. Вредные привычки разрушают организм и сводят на нет все усилия, поэтому оставьте в своей жизни только то, что приносит вам пользу.

Будьте здоровы!



Список новостей


Наш instagram